众所周知，抑郁症是一种常见的精神类病症，它严重威胁着患者的身体与心理的健康。因此，如何治疗抑郁症就成为了抑郁症患者，最为关心的话题。其实，对于许多抑郁症患者来说，不仅仅可以去到医院寻找专业医生来治疗抑郁症。通过自我调节，一样可以治疗自身抑郁症。

　　下面，就为大家介绍几种自我治疗抑郁症的方法。

　　第一、多参加社会交际。

　　多参加一些社会活动与交际，不但可以开阔视野，也可以陶冶情操，缓解精神压力，对治疗抑郁症有很大的作用。大家都应该明白，抑郁症患者常见的表现，就是喜欢把自己关在家里，避人厌世，常常表现为精神，情绪低落、自信心不足、负面情绪过重等等，经常参加一些社会交际，可以有效的让抑郁症患者，摆脱这些负面情绪的困扰。

　　第二、加强体育锻炼。

　　经常参加体育锻炼，不仅有助于增加体质、提高对各种疾病的抵抗力，同时，多参加体育锻炼，抑郁症患者减少甚至消除一些消极、负面的情绪，对抑郁症的治疗有着良好促进作用。

　　第三、冥想。有规律的冥想，有助于让人减少紧张、焦虑、抑郁的情绪，可以在一定程度上净化人类的心灵，预防抑郁症的发生。

　　第四、多读书，读好书。

　　书是人类进步的阶梯，经常读书不但可以丰富我们的知识，还可以陶冶我们的情操。对于抑郁症患者而言，可以适当的读一些心理、哲学一类的书籍，以此来缓解精神抑郁压力。

　　第五、树立自信心。

　　许多抑郁症患者的一个重要表现，就是消极对人处事，严重缺乏自信心，因此，树立起自信心，保持一个良好的心态，是缓解预防抑郁症发生的重要砝码。

　　以上几点不但可以帮助抑郁症患者进行自我治疗，同样也可以帮助我们预防抑郁症的发生。