情绪低落、精神不振，对过往的兴趣爱好提不起丝毫的兴趣等等，这些心理上的变化，或许是因为工作、生活上的压力所致，但更多地，这有可能是抑郁症的前兆。抑郁症严重危害患者的健康，因此，预防抑郁症的发生是一条长久的策略。下面，小编就和大家一起探讨一下预防抑郁症的五条常见策略。

第一、保持一个开心、愉悦的心情

抑郁症常常是由于人的精神，长期、过度压抑所致。因为长时间的抑郁，常常会引起自尊心的下降，严重者甚至会自暴自弃，这些人往往会过低贬斥自己，缺少一个愉快的心情。即便是他们情绪正常之时，也会为自己自寻烦恼，因此，始终保持一个开心、愉快的心情，是这些人预防抑郁症出现一条必不可少的策略。

第二、注意睡眠、合理膳食、保持适量的运动

许多研究调查表明，许多抑郁症患者通常会表现为睡眠效果不佳，食欲不振以及对周围的事务，缺少兴趣。一般来说，睡眠不佳，食欲不振的人，很容易造成低落情绪，再加上当今社会，越来越大的压力，很容易把你压垮，失眠、得不到合理的膳食，渐渐地会使得你心情烦躁、郁闷、疲倦和虚弱，长此以往，容易患上抑郁症。而保持睡眠的质量、合理膳食、保持适量的运动，有利于减小压力，保持体力，有助于预防抑郁症的发生。

第三、要有明确你的价值目标

一般来说，拥有自己明确价值目标，知道为了什么而努力奋斗的人，无论是在生活中，还是在工作中，很少会出现情绪低落的时候，如此一来，这样的人在无形中，就减少了抑郁症发生的几率。

第四、建立友好、牢固的人际关系

当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。

第五、无论做什么事情，都不要认死理

人，不会总是一帆风顺的，有的时候，适当的放弃，往往会给自己沉重的心理压力减小负担，从而避免抑郁症的发生。

抑郁症并不是一个可怕的疾病，只要我们预防措施得当，总会将其拒之门外，这，关键还要看，你是不是一个懂得为自己减压，调整心情的人。

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