现在的抑郁症群体已经引起了很多人的关注，人们渐渐的不再以鄙夷的眼光看待抑郁症患者，但是很多遭受疾病折磨的患者即使经过治疗还是无法走出抑郁症的阴影。

专家介绍说，由于抑郁症是一种严重的心理疾病，病因复杂，症状繁多，而且很容易复发，这也是患者难以摆脱抑郁症阴影原因。下面，专家就详细的介绍了抑郁症患者走出阴影的方法。

专家教您怎样走出抑郁症的阴影

(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。如何走出抑郁症的阴影？可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。