抑郁症是生活中常见的一种心理疾病，可能发生于各个年龄阶段。近年来，产妇产后抑郁症尤为常见，她们产后往往出现烦闷、失眠等症状，严重影响了她们产后的正常休息静养。应该怎样帮助产妇摆脱抑郁症的困扰呢？新浪中医专家称，一旦发现产妇有抑郁症的表现，应立刻缓解，否则时间一长就易发生难以弥补的后果。下面小编将为你介绍关于产后抑郁症的护理问题。

一、产妇自我的心理调适

有孩子后，新妈的价值观会有所改变。要保持平常心，坦然对待，这将有助于产妇摆脱消极情绪。另外，产后产妇可做一些自己喜欢事情，让自己忙起来，忘掉烦恼。要体谅丈夫，有孩子后，丈夫会感到压力很大，他们会更辛勤地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，多关心妻子。

二、适度增加运动

产后，可带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。转移注意力，不要把全部的注意力集中在宝贝或者烦心事上。这也将有助于身体的恢复。

三、保证睡眠

睡眠是人们精神的保证，产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子入睡时，产妇要抓紧时间闭目养神，不要去洗洗涮。保证睡眠的每个机会，让自己尽量休息好，因为只有休息好了，才会有心情去干别的事情。

四、饮食调节

产后需要饮食适合清淡而富有营养的食物，如香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可振奋人的精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。与此同时，享受被亲人照顾的亲情，感恩之余，使自己得到调养。

五、安逸的产后环境

产妇的月子期是相当重要的，家人要为产妇设置安静的环境，帮助产妇静养。限制探望的人，关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的产后环境。

以上就是产后抑郁症的护理问题，希望会对产后的你有所帮助。小编提醒产后产妇一定要保持乐观的心态，加强自我心理暗示，积极度过产后这个关键的时期，不要让抑郁症打乱了你的生活。最后祝愿所有的产后抑郁症患者早日走出迷茫期，做一个快乐的新妈妈！  

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