女性产后是一个非常特殊的时期，调养的好将会对以后的生活有很大的帮助。但是产后也是各种疾病纷纷而来的时候，抑郁症就是产后的一种心理性疾病，它困扰了许许多多的新妈妈，让她们天天焦虑、难以入睡、心情烦躁，严重影响了新妈妈们的身心健康。那么产妇产后应该怎样快速从这种抑郁症困扰中出来呢？新浪中医指出，饮食疗法是一种那个非常有用的方法，下面小编将为你介绍抑郁症饮食疗法的具体事项。

一、葡萄柚

葡萄柚是产妇产后的好朋友，因为其含有高量的维生素C，该元素不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素C也有抗压的作用。此外，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要的成分。因此，产妇适当多吃葡萄柚有助于产后恢复，也有助于产后抑郁症的调理，减轻产妇的压力。

二、香蕉

香蕉是上天赐给产妇的良好食物，因为香蕉含生物硷的物质，该物质有振奋人的精神和提高信心的极大作用。另外，香蕉还是维生素B6和色胺酸的来源，这些物质对大脑制造血清素有很大的帮助。因此，产妇产后可多吃些香蕉，不仅可以帮助清理肠胃，还可以起到缓解压力，保持好心情的功效。

三、深海鱼

深海鱼是产妇产后的良好部品。根据研究显示，全世界海边的人较快乐。这不仅因为大海让人精神饱满，还因为在海边的人经常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有相似作用，该物质可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这样看来，深海鱼也是产妇该走产后抑郁症的良好食材，产妇可以适当吃一些哦！

四、全麦面包

全麦面包中含有的碳水化合物可以帮助血清素的增加，血清素有抗抑郁症的功效，这就意味着，面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。因此，产妇可以把面包当成主食，来抗抑郁。

五、大蒜

专家指出，吃完大蒜嘴里虽然会出现不好的气味，却会带来好心情。德国的一项大蒜的研究显示，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更容易控制情绪。所以，产妇可以适当的吃些大蒜，不仅可以预防感冒，增加抵抗力，还可以驱散产后抑郁症的阴云。

六、菠菜

菠菜是含叶酸很高的一种蔬菜，新浪中医专家指出，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材，所以产后多吃菠菜有助于抑郁症的恢复，使心情愉悦。

七、低脂牛奶

有研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或心烦了。钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。人们都知道，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙，因此，产妇产后多吃低脂牛奶也是很不错的一种赶走产后抑郁症的方法。

上面就是编为你整理的几种护理产后抑郁症的良好食材，希望会对产后的新妈妈抑郁症患者有所帮助。如果想了解更多关于抑郁症的相关知识，可继续关注新浪中医抑郁症专题，相信在那里，你可以找到很好的答案。最后预祝所有的产后新妈妈都天天快乐，早日摆脱抑郁症的阴影。  

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