导读：有的感觉略有疼痛，有的觉得忍无可忍。医学认为，疼痛刺激在人体的反应强弱，明显受心理因素的影响，积极调整心理状态能够减轻疼痛感。

研究称：抑郁情绪可增加疼痛感

为了了解疼痛和抑郁可能以何种方式相互交叉，牛津大学的查塔尔-伯纳博士领导的研究小组利用大脑成像对身体健康的参与者进行疼痛测试。与此同时，研究人员还诱导参与者产生抑郁情绪。

根据刊登在6月1日出版的《生物精神病学》杂志上的研究报告，抑郁似乎会影响负责情绪的大脑神经回路，导致痛感加剧。伯纳在一份新闻稿中表示：“当身体健康的参与者因负面想法和压抑、沉闷的音乐陷入抑郁时，我们发现大脑在应对痛感时变得更为情绪化，导致参与者产生更大痛感。”

伯纳的研究小组认为，控制与疼痛相关负面情绪的能力因抑郁发生“短路”，导致疼痛来袭时痛感加剧。换句话说，抑郁可能不仅仅是疼痛产生的一个结果，同时也可能加剧痛感，导致抑郁者的痛苦程度超过情绪积极的人。

他说：“我们的研究显示抑郁情绪导致与疼痛有关的大脑机能出现适应不良。在治疗疼痛时，抑郁情绪本身应该被作为药物或者心理疗法的对象。”

研究人员指出，在此次疼痛测试之后，他们将对慢性疼痛患者进行研究，因为这些患者通常忍受抑郁煎熬。研究报告作者表示，他们的目标是找到更为有效的方式，治疗全世界数百万忍受慢性疼痛和抑郁的患者。

专家教你几招缓解疼痛感的方法：

1、自我暗示止痛：当患者疼痛难忍时，自己要明白，疼痛是机体的保护性反应，说明机体正处在调整状态，疼痛感是暂时的。通过患者的自我暗示，患者可增强同病魔作斗争的决心和信心，疼痛的感觉就会减轻了。

2、松弛止痛：松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，起到止痛作用。松弛肌肉的方法很多，如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目养生等。

3、音乐止痛：疼痛患者通过欣赏自己喜欢的音乐能缓解疼痛。患者可以边听边唱，也可以闭目静听，并使手脚伴节拍轻动。这样既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。

4、转移止痛：可通过多种形式分散患者对疾病的注意力，以此来减轻疼痛，如看电视、讲故事、相互交谈、读书看报等。

5、刺激健侧皮肤止痛：疼痛时，可以刺激痛区对侧的健康皮肤，以分散患者对患处疼痛的注意。如左臂痛，可以刺激右臂。刺激的方法有按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。