导读：“老年女性尤其容易得抑郁症”，专家表示，老年女性与男性的发病率可达到2∶1甚至3∶1，“此外，一些长期住在养老院的老人更易患抑郁症。

研究表明常住养老院老人更易患抑郁症

加拿大卫生信息研究所日前公布的一份研究报告说，长期住在护理院、养老院等养护机构的加拿大老年人中，有44%的人有抑郁症症状，其健康状况和生活质量都不理想。

卫生信息研究所研究人员对加拿大4个省和一个地区的近5000名65岁以上老年人进行了调查，这些老年人都长期居住在护理机构或养老院。这是加拿大此类研究中规模最大的一次。

研究发现，这些老年人中已有26%的人被确诊患有抑郁症，另有18%的人有持续愤怒、泪眼汪汪、反复焦虑等抑郁症症状。

研究显示，有抑郁症症状的老年人在医疗、社会活动、身体功能以及生活质量等方面都面临严重问题。例如，相比没有抑郁症症状的老年人，他们更有可能表现出行为过火、与家庭成员或工作人员发生冲突、退出兴趣活动、睡眠紊乱以及生活自理能力减弱等问题。

锻炼和人际交往是避免抑郁的最好方法

研究发现，人随着年龄的增长，体育锻炼活动的强度和次数越来越少，这增加了抑郁发生的可能性.积极锻炼身体会使患者转移抑郁思维，提高自信心。与他人进行愉快的交往可以使人获益良多，人们会自然而然地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活.这种感觉可以避免抑郁情绪的产生和复发。

日本学者的一项研究表明：坚持锻炼能降低老年人抑郁发生率.积极的体育活动不仅可以强身健体，还可增进精神健康.研究人员对663名65岁以上的老人进行了为期8年的调查，记录了他们的锻炼强度和抑郁症状等数据。研究发现，人随着年龄的增长，倾向于降低体育锻炼的水平，而这增加了抑郁发生的可能性。

不论这些人的社会经济因素和健康状况如何，8年之后更多的人仅仅做必要的运动，只有较少人参加积极的锻炼，而后一种人较少患抑郁症.另一方面，那些逐渐减少活动的人随着时间变化抑郁症状增加了。此项研究告诉我们，随着年龄的增长，减少体育锻炼的强度，会增加老年抑郁症状的发生。