抑郁症，是我们生活中常听说的一个词语，尤其是在当今社会，生活的压力越来越大，人们面临的工作也越来越烦恼，抑郁症就这样悄悄的来到了我们的生活中。抑郁症专家刘兴国教授指出，饮食是治疗抑郁症的一个很好的方法，生活中注意多吃一些食物，它们可以帮你赶走抑郁症，战胜这种困扰。那么哪些食物有如此神奇的功效呢？下面小编将带你一起解开这个面纱！

1、咖啡：咖啡是生活中常见的提神饮品，其中的咖啡因可以增加你的警觉性和注意力，对抑郁症有很大的改善作用，但是一定要记得不要兴奋过度哦！

2、深海鱼：有意向研究调查，住在海边的人常常会有很强的幸福感，他们比内陆人要活得快乐，原因是什么呢？就是因为他们常吃深海鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，它们中含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，尤其是一种脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，能够改善抑郁症带来的焦虑感。

3、全谷类食物：红薯、糙米、全麦面包、胚芽米等食物中，含丰富的碳水化合物和B族维生素，这两种元素可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢，为赶走抑郁症带来了很大的作用。

4、多吃蔬菜和水果：研究发现，蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质，这两种物质能改善大脑化学特性，使大脑保持很好的工作状态，对控制抑郁症有很好的作用。

上面这些是一些可以帮助你赶走抑郁整的食物！抑郁症患者你一定要记住了！生活中注意多吃这几种东西，有助于缓解情绪，这也是帮你赶走抑郁症的好东西！这样的宝贝你一定要珍惜了，最后小编提醒抑郁症患者千万不要多吃油炸、高脂肪的食物，这将会对你缓解抑郁症有阻碍作用的！  

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