近些年来，抑郁症的发病率逐年呈现上升的趋势，而且，伴随着社会的发展与进步，抑郁症的患病年龄已经逐渐的由中老年人，开始向青少年年龄段蔓延。因此，如何治疗抑郁症，尤其是如何能够自我摆脱抑郁症的困扰，已经逐步上升为一个不可忽视的话题。那么，应该如何自我摆脱抑郁症呢？

第一、要经常锻炼身体。一副良好的身体，不但有助于增加身体免疫力，预防各种疾病的发生，而且，适当的户外活动，还有助于开阔视野，放松精神，减少精神压力，从而对治疗抑郁症有着良好的效果。一般来说，抑郁症患者可以选择步行、慢跑、游泳、骑自行车等等活动，以此来锻炼身体，增强自信心。

第二、要保持一个愉快、轻松的的心情，因为一个轻松、愉快的心情，可以减少患者忧郁的心情，继而缓解心灵上的压力，从而达到抑制、治疗抑郁症的效果。因此，对于抑郁症患者来说，要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

第三、没事就多向外走走，接触一下社会。现实中，有许多抑郁症患者，都是因为惰性引起的，而行动则是懒惰的克星，因此，对于抑郁症患者而言，可以多做一些有益的事情，多接触一下社会，这样不但有助于开阔自己的视野，也可以缓解自己压抑的情绪，继而减轻抑郁症。

第四、抑郁症患者应该加强人际的交往，可以尝试着去帮助一些需要帮助的人，因为这样做可以让抑郁症患者从中得到对自己肯定的价值，继而达到治疗抑郁症的良效。而与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

第五、对于一些季节性抑郁症者来讲，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

抑郁症并不是不可治愈的，生活中，只要我们有心，一定可以远离抑郁症的困扰。

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