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产妇生产后要时刻注意饮食调节，很多食物不仅对于抑郁症恢复有很大帮助，对于产妇产后的身体恢复也有好处。比如多吃一些红色的食物，多吃一些对宁心安神有好处的东西，又养身体又安神，对产妇来说是最好的了。也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，对于产后子宫的恢复是没有好处的。可以吃一些豆制品，对身体恢复是很有好处的。

二、适度精神安慰

很多患上产后抑郁症的患者都是初产妇，而且多是平时性格比较内向不是很乐观的人。这类人群没有经历过分娩过程，在经历了这么强烈的一个变动之后，心理难免产生波动。孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导，给予孕妇一定的精神安慰。尤其是初产妇，没有经历过这么激烈的分娩过程，心理会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些。生产过后家属的精心照料，也是可以缓解产妇产后抑郁症的。产妇在生产过程中可以说是过了一次鬼门关，对于很多事物的看法会跟之前产生出入，如果有人可以在旁边加油鼓劲，对于产后抑郁也有好处。产妇家属不要给产妇过多压力，让产妇有一个安静的修养环境。

三、进行自我暗示

患上产后抑郁症的患者，往往也是平时就比较悲观性格比较内向的人。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色;还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。因此，无形中产生很大的心理压力。这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，给产妇建立暗示，不管怎么样都会支持她。此时，就要产妇学会缓解压力，不要过分紧张和担心。

四、环境营造

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产后抑郁症是好发在产妇产后的数周之内，如果产妇在这段时间内可以调整好心态，那么也不会患上产后抑郁症，如果产妇在这段时期内没办法接受身份和生活的转变，就要小心产后抑郁症了。产后抑郁症需要产妇家属一起来治疗，才能取得比较好的效果。

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