很多人都分不起抑郁症和抑郁情绪之间的区别，更有的等同看待。抑郁情绪并不是精神心理疾病，而是人的一种正常心理反应，谁都会遇到不顺的时候，比如父母离世、朋友反目等，会出现沮丧、悲伤的情绪，这就是抑郁情绪。但是抑郁情绪长时间存在，或者不去有意识的疏导，那么就会发展成为抑郁症。如何摆脱抑郁情绪是避免发生抑郁症的有效手段，接下来就为大家详细的介绍一下。

　　处于抑郁的人会发现自己变得懒散起来，干事总缺乏以往该有的勇气和闯劲，退缩犹豫，缺乏内动力。疲乏和周身不适也是患抑郁的一个特点，全身不舒服是确实的，却往往难以描述，向别人诉说以求理解则更是困难，因为常规的体检结果往往都是正常的。

　　当抑郁的情绪来打扰你时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐，写一遍日记，把你现在的想法和情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的，这是一个是发泄的好方法，尤其当你觉得生活压力过大时写日记，可以有效的缓解压力。选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移你的抑郁情绪。做运动也是一个不错的选择。骑单车，游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质。有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质，这种物质能提高人的情绪，使人快乐。而有氧运动通过出汗还可使体内一些有毒物质经汗液排出体外，能促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使人产生愉悦感。

　　上文就是摆脱抑郁情绪方法的介绍。抑郁症不等于抑郁情绪，如果已经发展到抑郁症的层面，自我调节治疗是不会取得多少效果的，关键还是要尽快的去医院接受中医治疗，以免病情加重恶化，最终出现自杀的行为或念头。