抑郁症在初期发作的时候几乎只有患者一人可以感受到自己心里的变化，一旦出现变化患者如果可以及时就医就可以减轻抑郁症危害了，但是大部分人在出现情绪问题的时候不愿意及时就医诊治，抑郁症的自我测试就应运而生了，抑郁症的自我测试的依据其实就是抑郁症初期发作的症状，那么抑郁症的自我测试要怎么做呢?下面为大家详细介绍。

抑郁症的自我测试依据主要有以下几点：

一、 感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。

二、 一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

三、 一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)，青少年表现为情绪的莫名急躁。

四、 反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧)，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

五、 思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

六、 激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。

七、 没有节食却体重明显下降，或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此，轻度郁抑症的症状失眠或者嗜睡，几乎每天如此。

抑郁症的自我测试的依据已经为大家介绍的非常清楚了，抑郁症在初期发作的时候主要会出现以上症状表现，大家一旦发现自己长期受到以上症状的困扰就应重视起来，及时就医进行诊治是一件不容忽视的事情，将抑郁症扼杀在摇篮之中才可以早日拥有健康的心理。