适度焦炙激起潜能，过度焦炙引病发症

恰当的焦炙反应可以激起潜能，有助于因应挑战，但是，过度的焦炙却会造成交感神经的掉调，进而产生一系列自律神经掉调症状。

例如晚上睡得不好、掉眠、重视力不集中、记忆力降落、头痛头晕、四肢酸痛、眼睛干涩、烦躁易怒等，较严重者会有心跳加快、呼吸坚苦、莫名其妙颤栗与盗汗、胸痛、肠胃不适…等等。

很多病人会是以处处救治，找了很多的名医却查抄不出异常，其实很多是罹得了精力科最多见的焦炙型精力官能症。

【加强小我调适情感能力】

一般而言，精力官能症本身虽不会致命，但疾病带来对糊口品质的影响，却不容忽视。

所谓「预防重于医治」，规律的糊口、充分的营养和恰当的活动，绝对是加强小我调适负面情感最根基的编制。

在睡眠方面，焦炙造成严重不适，没法放松，而在这类景象下更会睡不着，然后加倍焦炙…，构成恶性轮回，这时候一个精确的安眠不雅念及原则就相当首要。例如：

1.削减躺在床上的时候：睡很多而浅，不如睡得少而其实，是以若是您有睡眠的困扰，请勿在床上勾留太久。

2.勿尽力测验测验入眠：担忧睡不好或是当真地去睡觉，只会用脑过度，使本身更难入眠，所以您所要做的只有放松本身，等候睡眠天然的产生。

3.不要在睡眠上破钞太多心思：放弃诸如「一旦今天没睡好，就会使明天某些工作更暗淡」的动机。