强迫症的发生给我们的生活带来了很多的不便，致使生活质量严重的下降。因此对于这一疾病，专家建议要重视心理治疗。那么，如何缓解强迫症呢?我们一起来听一听专家的建议。

三种缓解方式

一、宣泄和抒发

要将内心的不愉快向别人宣泄，不要长时间的埋在心理。也可以通过日志的方式来进行缓解，或者是在空旷的地方呼喊或痛哭，这些方法都可以在不同程度上缓解内心的压力。

二、参加集体活动

不要将自己封闭在一个小环境中，可以适当的参加一些户外运动，增加人际间的交往，这样可以使自己的心理得到更多的支持，可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

三、听音乐

平时可以听听音乐，一些轻音乐可以让人放松、镇静。也可以适当的回忆过去愉快的事情，进而忘记一些忧伤的事，这样可以消除紧张的心理。

上述为您介绍的就是缓解强迫症的方法，您可以结合这些方法来缓解生活中的一些不良的情绪，使自己生活在愉悦的生活环境中，这样对于病情的康复是非常重要的。祝您早日恢复健康。