随着人们日常生活水平的提高，各种心里类疾病越来越影响人们的生活，抑郁症就是其中之一。在每个人都随口说着我抑郁了的时候，我们来研究一下坚果能不能抵抗抑郁症 呢？

　　众所周知缺乏营养与患抑郁症有很大关联。当缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要。已有的研究表明，缺乏神经传递素很容易导致抑郁症。从另一方面讲，胃口不好是抑郁症的主要症状之一，因为长期没胃口导致营养缺乏，而后进一步加剧抑郁症病情。

　　而坚果中是否含有某种或某些微量元素能起到抗抑郁症状的作用呢？

　　有研究显示，抑郁症患者体内-3脂肪酸的浓度低于正常人，于是认为这种脂肪酸可能对于维持脑部的正常功能和抗抑郁有着重要作用。-3脂肪酸人类无法自行合成，只能从亚麻油、大豆油、坚果和深海鱼类等食物中获取。动物实验发现，富含-3脂肪酸的食物在脑中可阻断脑中神经传导路径，增加血清素的生成。而血清素有助于情绪的稳定和焦虑的缓解，这种作用与抗抑郁药物在脑中的作用非常相似。

　　这项研究确定了-3脂肪酸对情绪控制的重要性，为开发新型抗抑郁药物和保健食品提供了方向。而我们也可以确定坚果中含有的-3脂肪酸对抑郁症有医治作用，也就是说坚果对抑郁症有作用。

　　且中医上讲，坚果火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。坚果仁可与铁剂及钙剂结合降低药效。吃坚果时应少饮浓茶;而且吃坚果时记得不要把坚果表面的那层褐色薄皮剥掉，因为表层皮上有着很多的营养成分，所以不要剥掉这层皮。

　　抑郁症患者生活要有规律，按时作息，避免过劳，保持良好的精神状态，尽量心气平和。多吃一些坚果类的食物，可以抵抗抑郁症。