抑郁症是常见的精神类疾病，关于抑郁症的饮食预防，生活中，我们该吃什么呢？介绍几种抵抗抑郁心情的食物，希望能对您有帮助。

樱桃

1、研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物质，可以不可以减少炎症。专家认为，吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，

2、深水鱼

研究认为，鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸 锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

3、含硒类食品

英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后，受试者普 遍反应，觉得精神非常好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能有所改进情绪。

4、葡萄柚

葡萄柚不但香味浓郁，更可以不可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素Ｃ，不仅可以不可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

5、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，５个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

6、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素能帮 助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维 持旺盛精力。

7、大蒜

德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之 后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

8、低脂牛奶

美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的 钙片３个月之后，３／４的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是 钙的最合适来源。

抵抗抑郁症的八种食物，是不是记住了呢？你是否正在遭受抑郁症的折磨，不妨试试吧！