女性朋友都有体会带了一天的妆在晚上卸了以后脸上是多么轻松，而情绪也是类似的，在心理抑郁时卸下情感的包袱就会变得放松。

　　这种“心理卸妆法”，就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心理情绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地都清洗掉。具体方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。接下来低吟三句话：

　　第一句，“我有志于做……”(比如对待使命的精神准备)。

　　第二句，“我是……”(比如自己最期望的心境)。

　　第三句，“我会做……”(比如能够胜任的心境);

　　举个例子比如第一段话可以是“我要做总裁”;第二段话为：“我有做总裁的能力”;第三段话为：“我会做到总裁的。”如此对自己自言自语，最后再叮嘱自己：明天早上一醒来，头脑一定非常清晰并心情畅快。说完，就快入睡吧。

　　运用心理卸妆法最关键的一条是树立远大的志向。人生如果有了远大目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。如果这种情绪持续不见好转，应该去医院寻求专业医生的帮助。

　　情绪也像是人化的一种妆术，当感觉情绪压抑时就给自己的心理卸个妆吧。