提到抑郁症，相信大家对它都不陌生，抑郁了往往会表现为心情低落，不愿意跟别人交流，严重者还可出现自杀念头和行为。因此，大家千万不要小视抑郁症的危害，一定要提高警惕。一旦发现自己抑郁了，应及时去医院接受治疗，避免抑郁情绪加重而出现自杀的可怕想法。那么，怎样治疗抑郁症最有效呢？

一、抑郁症的出现常常会让人的心情变得低落，不愿意跟人交流，性格孤僻，这时对于这些有抑郁倾向的人们，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后，人们很快就会开朗乐观起来。

二、保持友善的心态：为了避免抑郁症带来严重危害，平时应保持良好的心态，积极乐观的看待食物；因为只有快乐的心态才能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

三、快乐食物对抗抑郁：有些人心情不好了就喜欢拿吃东西来消除心中的不快，其实吃也是一种快乐。平时可多吃一些“快乐食物”，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。

四、积极参加运动：抑郁了不要担心，可以通过每天适当的运动锻炼来进行缓解，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

怎样治疗抑郁症最有效呢？以上已经为大家详细介绍了，抑郁症的危害性非常大，如果不及时治疗就会出现自杀的念头和想法。因此大家一定要高度重视起来，及早发现及早治疗，避免造成更严重的危害。