抑郁症与失眠症一样，都属于一种常见精神性疾病，具有很大的危害性。如果发现自己抑郁而不去治疗，就会导致抑郁症的症状加重，严重影响患者的日常生活。那么，抑郁症的自我治疗方法都有哪些？下面给予详细介绍：

一、平时要广交朋友

抑郁症患者不要每天都闷闷不乐的，要调整好心态，多交几个好朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。

二、平时多听音乐

多听听音乐，有助于缓解精神状态，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

三、放慢生活节奏

社会生活的不断进步，人们的生活节奏也在加快，以至于很多人都出现了抑郁症的方法，危害人们的身心健康。因此，要有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

四、调整工作和休息时间

抑郁症患者应注意应及时调整工作和休息时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

抑郁症的自我治疗方法都有哪些？以上已经为大家详细介绍了，抑郁症的危害性非常大。患者可通过日常生活的自我调节，有效缓解压力，避免失眠造成更大的危害。