被抑郁症困扰的人数不少，其中女性患者要多于男性患者，近些年，患病者逐渐集中在高级白领已经职场员工里，由此可见，较大的压力是引起抑郁症的主要因素，那么在冬天我们要如何丢掉抑郁症呢?下面新浪中医专家来为大家介绍一下。

冬天如何丢掉抑郁症：

1.多享受音乐。

新浪中医研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二个有效的排除抑郁的方法哦。当然要记得选择一些充满活力的音乐哦。

2.身体动起来。

每天30分钟、一周五次的运动是可以赶走低落的情绪。大概就是使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。是很有效的方法哦。

3.充足的睡眠。

睡眠不足会使人焦躁。保证每天7到8小时睡眠，并且在睡前一定要尽量放松自己，不要熬夜或有工作压力。

4.经常深呼吸。

在深呼吸时要选择一个舒服的位置坐下，全身放松，闭上双眼，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方法可以通过降低心跳频率、呼吸频率、血压来缓解紧张情绪。

5.了解自己。

在自己情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或啤酒，而不是到球场上发泄。但这之后，你可能会更加沮丧甚至更加的自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

6.常服用鱼油。

ω-3脂肪酸也是可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议大家每周服用几次鱼油或是经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油以及酸奶哦。

7.倾诉烦恼。

把自己的烦恼表达出来，可以写日记、写博客、向亲人以及朋友倾诉烦恼，或者可以求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

以上是新浪中医专家为大家介绍的关于冬天如何丢掉抑郁症。这七个方法您了解到了吗，在平时一定要多加注意预防抑郁症哦，不要让压抑的心情伴随你的每一天。那么，如果您还有要了解的抑郁症问题可以继续关注新浪中医疾病频道。

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