抑郁症是现在社会上一种很常见的精神疾病，近些年来，抑郁症的发病率不但越来越高，而且就患病的年限上来讲，抑郁症患者人群逐渐的有中老年人群向青少年人群转移。专家指出，致使抑郁症发生的原因有很多，其中，失眠是致使抑郁症发生所不可忽视的一个因素。应该如何克服失眠抑郁症呢？

对于因为失眠而引起的抑郁症患者来说， 生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，也能缓解抑郁。

而且每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动，以身体稍微感到疲惫为准，尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味，一般说来身体的运动，往往可以缓解大脑疲惫，脑力与体力相结合，就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。

不要老呆在家里，一个人不要老呆在不变的环境中，人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，生活才会变得更加的美好，所以，养成终身学习的习惯。

人是需要足够睡眠的，大约六到十个小时，一般成年人都会是在八个小时左右，想睡就睡一会，不要进，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益，但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱。

除此以外，经常对大脑进行按摩，经常读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动，有利于克服抑郁症的发生。

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