人已到了更年期，不管男人女人心理上都会有或多或少的波动。更年期可以说是人生中的一道分水岭。很多人在进入更年期之后会出现脾气暴躁，食欲不振，做事提不起兴致来等等症状。这个时候要小心，不要让抑郁症趁虚而入了。进入更年期之后女人比男人更容易患上抑郁症，那么更年期中的妇女应该如何预防抑郁症呢?我们今天主要介绍这个问题。

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办法一、女性的一般绝经年龄在48岁左右，由于现在的生活保养品和营养品的增多，五十多岁绝经的患者也属于正常现象，做好心理准备。即使患上了抑郁症，也要做好心理准备，正确认识抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

办法二、家人和朋友应减少对更年期女性的刺激。正视刺激。更年期女性要正确对待突发时间，比如丧偶、亲人离别、患病等;这些对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

办法三、多加锻炼和运动。更年期女性经常做做运动锻炼，可有效促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

办法四、没事搞搞小艺术，与朋友喝喝茶聊聊天，为了缓解心理压力，更年期女性可以把生活安排的有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

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