抑郁症的自我治疗法有哪些呢?其实抑郁症与失眠症有很多的相似，它们都属于一种常见的精神疾病，而且都对人体的危害性有很大。如果患者发现自己有抑郁的症状，那么一定要抓紧治疗，否则就会越来越严重的，最终导致病情恶化。那么，抑郁症的自我治疗法有哪些呢?下面就请专家来给大家介绍一下。

　　一、平时要广交朋友

　　抑郁症患者不要每天都闷闷不乐的，要调整好心态，多交几个好朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。

　　二、平时多听音乐

　　多听听音乐，有助于缓解精神状态，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

　　三、放慢生活节奏

　　社会生活的不断进步，人们的生活节奏也在加快，以至于很多人都出现了抑郁症的方法，危害人们的身心健康。因此，要有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　四、调整工作和休息时间

　　抑郁症患者应注意应及时调整工作和休息时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

　　抑郁症的自我治疗法有哪些呢?以上已经为大家做出详细介绍了，希望能对大家有所帮助。抑郁症的危害性非常大，所以希望患者可通过日常的自我调节法，来缓解病情，避免造成更大的危害，最后祝您早日康复。