我们越来越重视自己的心理健康了，但是也正因为如此，有好多人都陷入了假性抑郁症的阴影当中，有很多人在了解了抑郁症的部分症状之后总习惯将自己归类于抑郁症患者之中，其实真正抑郁症的确诊需要一个科学的诊断，并不是一种对怀疑的肯定，自我测试抑郁症可以起到一定的作用，下面小编就为大家介绍自我测试抑郁症的标准。

自我测试抑郁症的标准是什么?

自我测试抑郁症的标准一、出现不由自主的消极想象：比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己，总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着、丘吉尔即称自己的抑郁为“黑狗”。

自我测试抑郁症的标准二、注意力分散，记忆力下降：无法集中精力完成任何事情，甚至看电视都心不在焉，开始出现健忘表现，出现身体虚弱，胸闷气短，易于感冒等，而且经常性失眠。

自我测试抑郁症的标准三、缺乏快乐：丧失了体验快乐的能力，感觉生活变得异常空虚，感觉生活里的不快乐与日俱增，开始对别人的快乐抱有一种敌视，内心充满愤怒，变得易怒、暴躁，对人有一种挑衅，或者相反，表现为完全的漠视。

自我测试抑郁症的标准四、对世界开始悲观：感觉自己一无是处，认为自己根本不值得别人去关注，但却深深地体会到一种被人忽视的悲伤，对前途非常悲观，认为未来一片黑暗，充满了失败与不可预知的痛苦。

自我测试抑郁症的标准五、行为全无动力：觉得似乎没有事情值得去做，丧失对孩子的兴趣，并由此内疚，丧失对一度热衷的活动的热情，似乎把每天的活动压缩到最少，而且即使这样依然感觉百无聊赖，出现行为上的退缩，尽量避免交往，把自己隐藏起来。

自我测试抑郁症的标准大家已经了解的比较清楚了，如果大家对自己有所怀疑的话最好可以及时进行测试，一旦测试结果不是特别乐观就一定要警惕起来，注意及时调节，使自己早日摆脱抑郁阴影才是正确做法，否则随着时间的流逝，病情只会越来越严重，所以说大家一定要多了解一些抑郁症的测试方法才行。