北京抑郁症的专科医院?相信很多抑郁症患者都知道，抑郁症是有着一定复发机率的，很多抑郁症的患者，在治疗结束，病情又会反反复复，好了又复发。那么，下面就请我们的专家来给大家介绍一下吧。

　　专家给我们总结了以下几种小方法，可以在日常生活中治疗轻中度抑郁症：

　　一、运动方法

　　轻度抑郁症患者可以适当的做些运动，例如做一些健身运动、打球、跳舞等，尽量选择可以与人进行互动的运动方式。这是有利于抑郁症病情恢复的，运动可以帮助人的大脑分泌一种物质，对于抑郁症的治疗是有好处的。但是注意不要选择太过于激烈的运动，而且在睡觉前不要进行剧烈运动，不然会影响睡眠质量。抑郁症患者鼓励自己，要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动，开阔心胸，抑制抑郁的情绪。

　　二、宣泄方法

　　宣泄法治疗轻中度抑郁症，主要是指抑郁症患者，可以把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，抑郁症主要是患者无法调节内心的压力与不满，长久积压形成心理障碍。对待现实中出现的不公平的有意见的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气，转移到某种物品上尽情释放，从而缓解抑郁的情绪，治疗抑郁症。生活中，如果碰到自己很难承受的事情，可以跟朋友或者亲人倾诉，不要自己承担。

　　三、关怀方法

　　抑郁症发生以后，抑郁症患者不必慌张，对于抑郁症而言，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压，抑郁症患者在患病初期会对自己的人生定位产生怀疑，这个时候一定要找人诉说。而且作为抑郁症患者的朋友，应该用亲切和同情的态度，鼓励抑郁症患者，说出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

　　以上内容就是专家给大家介绍的一下相关的知识了，希望能对您有所帮助。专家提示：轻度抑郁症，由于病情比较轻，所以更容易控制，所以轻度抑郁症患者更要抓紧治疗，这样才能康复的最快，最后祝您早日康复。