抑郁症的自我治疗方法都有什么呢？想必大家都在生活中有过困顿的时候，都有过极其烦恼难过的时候，，都出现过很低落、郁闷、忧郁、紧张的情绪。偶尔出现这些情况尚属于正常，如果长期出现这样的情况，可能你就已经患上了抑郁症，需及时到医院进行治疗。可知抑郁症的自我治疗方法有什么?

    保持友善的心态：快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱。

    快乐食物对抗抑郁：有时候，吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。

    积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

    平时有抑郁症倾向的人们，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后。

抑郁症的自我治疗方法有什么?通过上面对抑郁症的自我疗法的介绍，大家对自我治疗抑郁症都比较清楚了。不过上述也只是一些自我调节的方法，如果病情比较严重，上述方法是不起作用的，此时我们应该让患者到正规专业医院接受治疗！