治疗强迫症需要极大的决心，一定要有强烈的想要治好的愿望，要对自己有信心，这是强迫症得以好转的前提和基础。要知道，强迫症的治疗（乃至所有心理治疗）是一个漫长的过程，需要一点一点积累、强化，是一个循序渐进的过程。它不像治疗感冒发烧那样打一针或者吃点药就能迅速好转的，强迫症的好转需要时间。因此，在治疗强迫症前，我们一定要摆脱“一口吃成一个胖子”式的浮躁和功利心态，而是以平常心对待自己的病情，在心理治疗师的辅导下逐步摆脱强迫症的阴影。

　　心理治疗师运用的是“暴露仪式行为阻止法”，这是治疗强迫症最为有效的方法。在治疗的过程中，治疗师会循序渐进地将我暴露在自己一直害怕、焦虑、执着的事物之中，通过形成自我告诫式的语言竭力阻止强迫思维乃至强迫行为的发生。在每两次的治疗间隙，治疗师会向我布置相应的作业，而这些作业记录客观地反映出我病情的好坏程度、取得的进步和不足。

　　在治疗中，很多时候我们会觉得治疗师布置的作业很难完成，有想要放弃的念头，而这时候，就需要我们运用自己的精神内力和坚强意志强迫自己不去想那些缠绕在我们意识中的强迫顽念。通常，在这个时候，我们的内心因为不能完成强迫行为而极度苦恼和焦虑，但我们要清楚地意识到这只是暂时的，所有的强迫行为在得到阻止后过一段时间总会有所减低，我在治疗的经验中也充分体会到了这点。

　　于是，在每当出现一个令人紧张焦虑，或者非要在第一时间完成的念头时，我会敏锐地捕捉到这是强迫症在作祟，而不是实实在在的正确观念。这是对待强迫思维的第一步，要清楚地认识到这个想法是强迫想法。在确认这个想法的性质后，我们一定要产生所有的强迫思维都是虚假空的，都是浊像，它会严重影响我们的生活情绪、工作学习效率及生活质量。第三步，我们一定不要去解决这些虚假空的想法，哪怕强迫思维使我们极度焦虑，我们也要忍耐。我们要做的是去做该做的事，对产生焦虑的强迫思维置之不理。只有这样坚持和忍耐，强迫症才能有所好转。

　　当然，这些话语说来轻松，做起来却并不容易。每当我因为强迫思维的“顽念”太过强烈以致进行了强迫行为时，我总是后悔和自责。这带给我痛苦。后来治疗师说，这根本没有必要。每当我们偶尔进行了强迫行为时，我们不必自责，过去的就让它过去吧，我们要做的是重新树立信心，在下次强迫思维光顾我们大脑的时候努力克制不去进行强迫行为，随着时间的推移，强迫症会逐渐消除。在这里，我还要说一点，那就是我们无法避免强迫思维的光顾，因为它具有不确定性和闯入性，要知道，90%多的正常人也时常有强迫思维产生。强迫症的治疗目的并不是要完完全全消除强迫的核心和来源--强迫思维，而是在强迫思维光顾我们的大脑后一瞬而过，不再有焦虑和痛苦的情感体验。

　　强迫症的治疗关键在于自己。我们一定要有足够的勇气和毅力来面对自己的问题。在经历了大半年的心理咨询后，我的强迫症已经基本上好了，强迫的次数也已经很少了，真心的感谢东老师这半年多给我的帮助。其实，强迫症的治疗并没有什么玄机，就是一句话：想法上接纳，行为上控制。控制的结果是令人欣喜的，我们一定要有乐观战胜强迫的信心。