抑郁症的发作不是绝症，但却会把人拉向绝望，最终走向死亡的深渊。在我们的社会当中有人因为抑郁症频繁站上小区顶楼，有人因为抑郁症在安眠药的陪伴下彻夜难眠，也有人因为抑郁症杀害自己的亲人，最后选择结束自己的生命。在这样一种看似平静的疾病背后隐藏着无数令人惋惜的事实，直面抑郁症离不开抑郁症自我治疗。

　　研究表明抑郁症自我治疗利大于弊，抑郁症的自我治疗方法可以从以下常识进行了解：

　　一、营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素b。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　二、交际疗法：研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

　　三、精神疗法：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗?”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢?”

　　四、体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。不过需要注意的就是在开始锻炼时，须经医生的同意。

　　相信通过以上介绍之后，大家现在对抑郁症自我治疗的相关常识已经了解的非常清楚了吧。我们只有清楚抑郁症自我治疗，并且在实际治疗当中积极运用才对病情能够起到真正的促进作用，希望以上对抑郁症自我治疗的介绍可以帮助到大家。如果大家对抑郁症的治疗还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。