导读：冬季是抑郁症的高发季，不仅有新发病例，原本稳定的患者在这个季节也易复发。近日，俞灏明的爸爸俞兰平发表千字文，透露了俞灏明受伤至今的康复之路，透露俞灏明患上了抑郁症。

新闻回顾：俞父曝俞灏明有抑郁症

距离《我和春天有个约会》剧组发生爆炸、演员烧伤事故已经一年，俞父日前称爱儿俞灏明患上了抑郁症，至今难忘伤痛，复出仍然是遥遥无期。俞父还透露，俞灏明前段时间开始失眠、情绪变得急躁，容易发火，慢慢不愿意讲话，沉默异常，于是送灏明去美国进行新一阶段的治疗。“美国的心理医生已经将实情告知我，是的，灏明他的确患上抑郁症，情况并不理想，还是那句话，我们会一起打这场新的仗。”

专家提醒：冬季是患抑郁症的高发季节

如何摆脱抑郁情绪？首先要改变对自己的负性认知，冬季是患抑郁症的高发季节。在临床实践中，发现抑郁症患者往往认为自己有缺陷，冬季是患抑郁症的高发季节，没有能力、没有未来，凡事都爱往坏处想。专家说，认知影响情绪，只有改变这种处处否定自己的想法，有希望、有目标，才有可能摆脱抑郁情绪的困扰。

“多参加户外活动和体育运动，尽量多与人沟通。”专家说，这些都是为心理保暖的好方法，但如果连续两周情绪低落、已经影响到日常生活，最好找心理咨询师或者心理医生进行诊疗。

有抑郁情绪的人，尤其是女性，可以找些自己感兴趣的事来做，冬季是患抑郁症的高发季节，一般都可改变抑郁情绪。“可以增加光照时间，白天多晒太阳、晚上适当增加照明亮度。”专家说，别小看这些不起眼的手段，作用还是很明显的。

全球医院网专家解释：冬季为何多发抑郁症？

此时白天越来越短，黑夜更长，日照时间缩短，人们的精神状态更容易向负面发展。抑郁症患者，负面情绪更易累积，一旦得不到释放，往往容易走极端。

据介绍 ，冬季应该对自己及周围人的情绪有更多觉察。如果感到自己连续两周没有明确原因的情绪低落，就应该积极调整。针对季节原因，光照疗法是个不错的选择，多晒太阳，多进行户外活动，能有效改善情绪，此外，唱歌、聊天、休息锻炼等通常转移注意力的做法都可尝试。

如果经过努力，消极低落情绪仍不能缓解，就应该求助专业的心理医生。亲友中有人患过抑郁症，或是长时期情绪不佳，此时也应多给一分关爱与理解，以免发生意想不到的悲剧。