秋花惨淡秋草黄，随着瑟瑟秋分带走了春夏的绿色，人也开始了悲秋心理。专家提醒，秋季容易发生抑郁症，因此要注意预防，尤其要重视的是，研究证实，开灯睡觉易诱发秋季抑郁症。

开灯睡觉或诱发秋季抑郁症

美国科学家开展一项研究，分析夜间灯光对人体健康和情绪影响。研究人员将一组处于正常睡眠时间的仓鼠暴露在昏暗灯光下约8小时，将另一组仓鼠置于一间开着电视机的黑暗房间里。

研究发现，两组仓鼠的行为均受到干扰，糖水饮用量也出现下降。而且，与保持正常光暗循环周期的仓鼠相比，夜间暴露在昏暗灯光下的仓鼠表现出更多的情绪抑郁现象。

研究结果表明，开灯睡觉会对人的清晰造成严重影响，更容易发生秋季抑郁症问题。

因此，为了预防秋季抑郁症发生，夜间睡觉也应注意了，不要开灯睡觉，应尽量保持房间昏暗状态。

那么日常要如何预防秋季抑郁症？

1、保持平静或愉悦的心境是预防秋季抑郁症的最好方法。因此，要培养良好的生活爱好，多进行户外运动，照射阳光，让阳光赶走抑郁情绪。其中，登山是有效预防秋季抑郁症方法，因此，秋季不妨秋游去，爬爬山，锻炼身体同时，预防秋季抑郁症。

2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

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松果体是依托于人脑百会穴之下，双眉之间，印堂之后深处。立秋之后，白天渐短、阴雨天气增多，松果体开始分泌大量的松果体激素，抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌。

而甲状腺素和肾上腺素皆有助于思维活动的增强，使人精神振奋，如果缺乏这两种激素，会使大脑细胞的功能活动降低，抑制过程增强，出现抑郁情绪。也因此，秋季更容易出现悲秋心理，诱发抑郁症。

温馨提醒：为了避免抑郁症对人身心造成伤害，日常要注意多晒晒心情，夜间要避免开灯睡觉，全面做好预防抑郁症工作。