全球医院网2012-06-05我要评论

工作没有完成，导致加班是最常见的事情了，那么这些长期超时加班者导致患抑郁症的风险就更大。英国一最新研究显示，那些工作时间长期每天超过１１小时的人，患抑郁症的风险比其他人要高出很多。这是为什么呢？

研究表明：长期超时工作易导致抑郁症

研究人员在《科学公共图书馆综合卷》上报告说，他们调查了英国２０００多名公务员的工作情况以及心理健康状态，结果显示，工作时间长期每天超过１１小时的人，与每天工作７到８小时的人相比，患抑郁症的风险要高出两倍多。

即便考虑了其他可能的影响因素，如社会经济地位、生活方式、工作内容等，并随之做出统计学上的调整后，这种工作时间与抑郁症风险之间的相关性仍然存在。

研究人员因此提醒说，人们应注意到工作时间太长与高抑郁风险之间的相关性，在工作和生活中注意劳逸结合。

如何预防抑郁症呢？

1、多户外运动

每次让自己见到阳光，保持出汗，心跳在150-180/分钟；在生理上唤醒自己，尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态；

2、减少独处时间

多和人沟通交往。这一点对于性格内向的朋友比较困难，可以选择加强和家人、挚友的深度联系，比如一起烧饭，一起锻炼等等，增加比粗言语沟通的深度和广度。实在找不到人，就去电影院看喜剧片，很多人一起笑的力量，也是很强大的；

3、注意力集中某件事情上

将注意力集中在工作或者学习的一件事上，持续钻研，并要求自己有心得有成果。这一点也具有一定的挑战性，但这也是改变可能潜在问题的神经反射类型的最好方法；

4、回避过强的情感刺激，远离刺激源。（责任编辑：alva）