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抑郁症自我控制的方法

来源:| 作者:| 发布时间:2015年09月18日


近年来有关抑郁症患者的自杀报到一直不断,而且有增长的趋势。抑郁症可以说是是一个隐形杀手。所以,得了抑郁症一定要及时治疗,不要讳疾忌医。抑郁症的治疗,除了医院的医治,还有自我控制。当然,抑郁症还是应该选择正规医院治疗,但是在医院治疗的同时,再加上自己的自我控制,可以让抑郁症患者好的更快。

抑郁症自我控制的方法

抑郁症自我控制的方法有以下几种

1、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。

2、抑郁症自我控制的方法是什么?以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:"我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:"你做得越少,你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

4、抑郁症自我控制的方法是什么?可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

6、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。

温馨提示:在抑郁症进行治疗的同时我们也要做好疾病的护理,鼓励患者面对疾病,配合医生的治疗,只有这样才能更好的帮您摆脱疾病困扰。最后我们祝愿抑郁症患者能够早日恢复健康。

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