对抑郁症患者的调查研究发现，抑郁症是一种很普遍、危害性很大的心理疾病，一旦患上这种疾病患者的正常生活，包括工作、学习、社交、日常起居等，都会受到严峻的危害。但是对于抑郁症来说，仅有常规的医疗方法是远远不够的，还有进行相应的心理调节，其中患者的自我调节必不可少。为此，专家给大家详细的介绍了抑郁症患者自我调节的方法。

专家讲解抑郁症患者自我调节的方法

(1)患者在生活中千万不要给个人制定一些难以企及的方针，必定要对个人的现状有正确的知道，应正视个人的病况，不要再担任一大堆职务，不要对许多作业大包大揽。

(2)抑郁症患者在患病时刻能够尝试着将一件大的冗杂的作业分红若干小部分，应根据作业轻重缓急，做些量力而行的事，切莫逞强，避免完不成作业而灰心丧气。

(3)抑郁症患者在生活中能够尝试着多与大家触摸和往来，不要个人独来独往

(4)抑郁症患者在患者时刻应尽能够的多参与一些活动，尝试着做一些细微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。能够参与不一样方式和内容的社会活动，如演说、观赏、拜访等，但不要太多。

(5)一旦患有抑郁症，在患病时刻时必定要忌讳烦躁的，即便病况再重也不要着急，看病需求时刻。