像抑郁症这样的问题困扰着很多的抑郁症患者朋友吧，高发的精神疾病里面本来就有抑郁症，抑郁症会折磨患者的身心，若是不及时找到治疗抑郁症的方法患者门会更加的痛苦。那么，感觉自己得了抑郁症怎么办呢？快来了解下吧。

深呼吸：心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

喝一口水：喝一口水对平静心情也很有帮助，尽量是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

从做运动：进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

听一首音乐：听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

让自己安静下来：患上抑郁症是让人心情很乱的，所以首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

经过我们上文为大家做的文章介绍后，想必大家现在对感觉自己得了抑郁症怎么办都应该知道具体要怎么做了吧。患上了抑郁症及早有效的治疗非常重要，希望患者们能够按照上述介绍去做去尝试一下，长期的坚持是会对缓解心情压力，辅助治疗抑郁症是会有一定的帮助的。