平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。忧郁症的护理，开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，就忘掉忧虑，笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

缓解压力的忧郁症的护理方法：回家后先大声吼 1 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者他将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，他也能得到解脱。希望通过心理调节，他能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

如何缓解和消除精神压力呢？

适当调整工作与休息的时间，忧郁症的护理，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你的男友带来极大的精神压力，感觉心理忧郁，需要你班长高呼子他好好调节心态，让他身心健康。帮他调节心态，让他听音乐......