核心提示：还记得上次开怀大笑是什么时候吗？ 还记得上次开怀大笑是什么时候吗？内在的自我与外在各种压力间，永无止尽的拉锯战，是否让你觉得精疲力尽？是不是常常觉得压力很大？是不是怀疑自己得了忧郁症？请来测测自……

还记得上次开怀大笑是什么时候吗？

内在的自我与外在各种压力间，永无止尽的拉锯战，

是否让你觉得精疲力尽？

是不是常常觉得压力很大？

是不是怀疑自己得了忧郁症？

请来测测自己的忧郁指数！
请根据最近一星期以来，身体与情绪的真实感受， 选出最符合你的一项。
「没有或极少」 表示-0分， 「有时候」 　 表示-1分，
「时常」 　 表示-2分 「常常或总是」　 表示-3分
每周会不会有以下情况出现 没有或极少1天以下 有时候1～2天 时常3～4天 常常或总是5～7天
1. 我常常觉得想哭
2. 我觉得心情不好
3. 我觉得比以前更容易发脾气
4. 我睡不好
5. 我觉得不想吃东西
6. 我觉得心里或胸口憋闷
7. 我觉得不轻松、不舒服
8. 我觉得身体虚弱、没力气
9. 我觉得很烦
10. 我觉得记忆力差
11. 我觉得做事时无法专心
12. 我觉得做事比平常效率低
13. 我觉得比以前没信心
14. 我觉得比较会往坏处想
15.我觉得想不开、甚至想死
16. 我觉得对什么事都没兴趣
17. 我觉得身体不舒服（如头晕、心悸或肚子不舒服等）
18. 我觉得自己很没用
将以上十八题选项的分数相加，就可以知道你的情绪状态：
8分以下　情绪状态很稳定。

9－14分　最近的情绪起伏不定，有些事情困扰着你，应适时的处理。

15－18分 有许多事压在心上，肩上觉得很沉重，赶快找朋友聊聊，才不会陷入忧郁症的漩涡。

19－28分 现在的你相当不顺心，一肚子苦恼及烦闷，赶紧找专业机构或医疗单位协助。

29分以上 你感到相当不舒服，会不由自主的沮丧、难过，无法挣脱，赶紧到医院找专业及可信赖的医生诊
疗。

根据世界卫生组织统计，全世界有百分之三的人口患有忧郁症。忧郁是一种无法抗拒或自己并不知道的感觉，忧郁不分国籍性别年龄，它是到处存在的文明病，也是一种最普遍的精神疾病。
如果你持续两个星期以上表现出以下5个或以上的症状，你就需要就医或拜访其他心理健康专家：
●持续的悲伤、焦虑，或头脑空白
●睡眠过多或过少
●体重减轻，食欲减退
●失去活动的快乐和兴趣
●心神不宁或急躁不安
●躯体症状持续对治疗没有反应
●注意力难以集中，记忆力下降，决策困难
●疲劳或精神不振
●感到内疚、无望或者自身毫无价值
●出现自杀或死亡的想法

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