长时间恐惧下来，除了会让你的社交圈慢慢缩小之外，会让你产生一种:自我是不行的.于是，慢慢开始害怕于以人交往，害怕在这样的交往里，让自己感觉难受，感觉焦虑，感觉恐惧.因此，以这样的心理感受为主导，你便会开始回避与人或者是外界的接触.直到你认为自己不能再这样下去，直到你自己开始调节心态.我们看到了你在慢慢地接受自我.不过，我想，这样的接受可能程度不高.一方面，如果自卑已经克服了，那么，至少在与人交往中，你不会仅担心与交流.我现在在思考平时的你，本身就是一个敏感的人。

另一方面，我在思考，你这样的自我反思的结果，是自我安慰，还是一种真实的接受.如果是前者，效应会有，不过不大，如果是后者，则是一种质的改变.但是，在你的陈述与问题补充里，都不明显，所以，不好推测. 你之后所说的:自己好多了.什么样程度的变化呢?没有看到.原来的情况是发现了，可是后期的状态不清楚.不过，我也可以推测到:强迫.强迫着自己去改变，强迫着自己去面对.不知道这样的情况多不多.不过，以你的描述来看，本身就是一个缺少社会支持系统的人，或者，在生活中，好友也不会超过二个.

因此，不太可能从外界里得到太多的支持.只能从自身寻找突破.不过，最可喜的是，你开始在认识自己的情况，并且，已经有过成功的尝试.所以，你能改变的成功率非常高.但是，介于你的情况持续的时间应该不会少于二年，因此，要靠自己的力量走出来，还是有一些难度.不能说不可能，只能说难度高.这有一点像，一个盲人，忽然复明了，这时候，世界对他来说都是新鲜而陌生的，他也需要一个渐渐的恢复期，一个适应期.因此，对于你来说，内心里，已经有非常大的动机.因此，更为合理的方法则是与咨询师协同一起解决你的问题，这样的话，事半功倍，会让你更早地改善自我.

以上仅是个人观点，因时间紧促，不能完整回答.希望能给你些启示.