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哪些食物可以缓解抑郁症呢

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月13日

生活中我们总会遇到很多事情,尤其是一些女性总是容易受到生活的干扰,很容易被抑郁的情绪所干扰,于是心情就会变得非常差,极其容易造成抑郁症,那么在日常中哪些食物可以缓解抑郁症呢?

哪些食物可以缓解抑郁症呢

1.深海鱼类。海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增强血清素的分泌量。

2.香蕉。香蕉中含有一种生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

3.菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是叶酸最好的来源。

4.大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也不容易发怒。

5.南瓜。南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。

6.苹果。有助于减轻疲劳,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擞,增强自信和意志力,使人充满力量。

如果不幸患上了抑郁症,很多人都希望采取饮食治疗的方法来治疗疾病而不是药物治疗,所以如果你也正在因为自己患有抑郁症而每天闷闷不乐,那么建议您尽量多吃上面提供的食物,争取能够尽早告别抑郁症。

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