专家说随着工作和生活压力不断上升，很多人都患有轻度的抑郁症，这时患者可以通过一些自我调理的方法来缓解抑郁症的发生，那么抑郁症病人自我调理方法有哪些呢?专家说患者应给自己订制一个目标，另外多与人沟通和交谈，对缓解病情会有很大的帮助。

(1)患者在生活中千万不要给自己制订一些难以企及的目标，一定要对自己的现状有正确的认识，应正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。 

(2)抑郁症患者在患病期间可以尝试着将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，应根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。 

(3)抑郁症患者在生活中可以尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。 

(4)抑郁症患者在患者期间应尽可能的多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。 

(5)一旦患有抑郁症，在患病期间时一定要禁忌急躁的，即使病情再重也不要着急，治病需要时间。

(6)抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时，千万不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等，以免造成了更严重的后果。

以上介绍的是抑郁症病人的自我调理方法，专家说对于重度抑郁症患者，除了治疗以外也适用以上自我调理的方法，这样可以使病情得到更快的缓解，如果您还想了解更多有关抑郁症的常识，可以在线咨询专家。