社会越来越进步，人们的物质欲望也越来越多，生活压力也越来越大，抑郁症也随之而来。曾经，抑郁症仅是那些成功人士才会有的病，今天抑郁症已经相当普遍，很多人因为生活压力或多或少都有点抑郁症的迹象。小编给大家介绍一些抒发心情的方法，排解抑郁。

01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

03.从记忆中寻找快乐

04.找朋友顷诉，加以发泄

05.大哭一场，尽情的流泪

06.冷静的分析情况

07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

10.直接的问清楚怀疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己，慢下脚步

13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15.远离百货公司，避免不理性的购物

抑郁症说穿了就是生活压力造成的，在这个物欲横流的社会，人们的欲望越来越大，可是很多时候却得不到满足，但却给自己更大的压力在各个方面，时间长了，心情常常郁结，最终因抒发不畅导致抑郁。大家平时应找到合适自己排泄不良心情的通道，及时纾解不良心情，以防抑郁症的产生。