抑郁症是一种比较严重的心理疾病，患者会对现实社会的一切都不感兴趣，并且会出现悲观，失落等表现，有些比较极端的还可能因此而自杀。危害非常大。那么患者们要如何摆脱抑郁症的困扰呢?现在就跟大家介绍这个问题。

1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。

2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。

3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。

4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。

5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。

6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。

7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。

由于这是一种心理疾病，所以很多人在不知不觉就会患上这种疾病，当然，患者的家人朋友应该多多去和他说说话，交流心事，带他去外面散散心或者旅旅游，这些都是比较有效的对抗抑郁症的方法，希望大家采纳。最后祝患者能够早日恢复正常的生活。