抑郁症的发生给很多人和家庭带来了伤害，抑郁症严重的家庭甚至每天都生活在争吵当中。其实抑郁症是现代人的通病，现在社会压力比以往大，在没有很好的排解方法，使很多人心理上产生了疾病。但是我们要注意，感觉自己有了抑郁症的现象，一定要用下列方法进行排解，以免症状加重。

01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

03.从记忆中寻找快乐

04.找朋友顷诉，加以发泄

05.大哭一场，尽情的流泪

06.冷静的分析情况

07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

10.直接的问清楚怀疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己，慢下脚步

13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15.远离百货公司，避免不理性的购物。