掉眠性抑郁症医治重在“养心”

　　一般，抑郁症就是大年夜脑老是想问题，没有获得很好的歇息和保健，导致的大年夜脑疾病：常常因为糊口压力啊，贫乏交换啊，糊口不规律啊。所有抑友之家在此提示各抑友：人身体的健康，精力的乐不雅是肃除抑郁的良方。

　　建议：

　　1.每天凌晨，或是下午，进行较长距离的漫步，慢跑等促进心脏和血液轮回的勾当。以身体略微感应怠倦为准。尽可能不要乱想问题，专心的漫步或是慢跑，享受活动的乐趣与滋味。

　　好处：身体的活动，常常可以减缓脑力过度的思虑，压抑，导致的 大年夜脑功能降落，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。减缓大年夜脑怠倦。 老话说的好：脑力与体力相连络。就是说，脑力上压力太大年夜了，经由过程体力上的活动，可以减缓。 并且对肥胖，和其他疾病都有预防功能。

　　2.糊口上，要有高蛋白，好的营养弥补。随便唱歌，哼哼小曲，精力兴奋兴奋，乐不雅，也能减缓抑郁。

　　3.大年夜脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的勾当。

　　4.不要老呆在家里，一小我。不要老呆在不变的环境中。

　　人是需要接管新的东西，新的刺激，新的改变，才不至于会得抑郁，痴呆，糊口才会变得加倍的夸姣。所以，毕生进修的习惯， 乐于助人的习惯，进修措置人际关系，爱思虑，爱写作，不竭进步，不竭进修，接管新事物；关心他人，知道做人。都是避免抑郁，让糊口多姿多彩，成心义，积极向上，有价值的做法。

　　5、人是需要足够睡眠的，大年夜约6－10个小时，一般都是8个小时摆布.想睡就睡一会，睡眠也是大年夜脑的一种自我调度，对大年夜脑有益。可是睡眠过度就不太好，轻易做梦，也轻易导致身体的衰弱，精力的恍忽，乏力等不好的影响。睡眠恰当，若是睡了11个小时以上还想睡，那就出去活动，去玩吧。让糊口多彩，你就不会想睡了。