抑郁症是一种危害性非常大的精神性疾病，大家千万不可小视。经常抑郁的人知道该如何进行调理，只要选择最好的自我调节方法，积极配合医生进行正规治疗，以便于取得良好的预后。那么，抑郁症自我调节的方法有哪些？

1：抑郁症主要以心情低落为临床特征，如果发现自己的情绪出现低潮时，你首先要立刻转移注意力，把精力放在自己感兴趣的事情上。因为心理学家研究认为：“人的思考可以创造情绪。”如果你满脑子被负面的情绪(如愤怒、自卑、怨恨、沮丧)所占据，你就很容易陷入消极悲观的泥沼中。所以当你情绪低落时，应立刻让自己全身心地投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面且积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

2：抑郁症是一种常见的心境低落现象，往往会让人变得焦虑，不安。当你遇到不愉快的事情，或与你的工作伙伴产生矛盾或是因为夫妻感情出现裂缝而激动或悲伤时，你千万不要立即做出言语或是行动上的反应。而应首先让自己冷静下来，重新调整一下心态。因为这时候你的情绪很不稳定，很容易做出让自己后悔的事情，如果那样会使你陷入更恶劣的情绪中。这是常见的抑郁症的治疗方法。

抑郁症自我调节的方法有哪些？以上已经为大家详细介绍了，抑郁症患者应根据自己的病情，选择适合自己的治疗方法尽早进行治疗。同时还应保持良好的心态，接受医生的正规治疗，争取早日恢复健康。