抑郁症是比较可怕的疾病，患上抑郁症整个人就会郁郁寡欢，非常的自闭，严重的抑郁患者还会产生产生轻生的念头。产后抑郁患者是目前较多的，新妈妈生下小宝宝往往会有或多或少的抑郁症的症状出现，那么针对产后抑郁该如何处理呢?下面新浪中医专家来为大家介绍下产后抑郁 新妈妈要怎么办。

产后抑郁 新妈妈要怎么办：

1.要珍惜睡眠机会

新妈妈要学会创造条件让自己睡觉。有很多时候，半个小时睡眠也会给你带来好的心情，当宝宝安然入睡的时侯，新妈妈不要去忙其他的，而是要抓紧时间去睡觉，哪怕是闭目养神。这时候要记住关掉你电话，不要让它惊扰了新妈妈和宝宝的好觉哦。

2.适度运动

适量的家务劳动、体育锻炼不仅可以转移注意力，不要将注意力集中在宝宝或是烦心事上，更是可以使体内自动产生快乐的元素，让新妈妈心情从内而外地好起来。不要用传统方式来对待新妈妈—不能出门、不能下地、不能干活、连电视也不能看，这些会让新妈妈感觉到生活乏味单调，会加剧抑郁症的发生。

3.自我调适

有了宝宝后，新妈妈价值观就会有所改变，对自己、丈夫、宝宝的期望值也会更加接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加的实际，坦然接受这一切有益于新妈妈摆脱消极情绪。

还可以时常做自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

4.帮助和寻求帮助

一方面，新妈妈的家里人不要沉浸在增添新宝贝的快乐，而忽略了新妈妈的心理变化。要花时间多陪新妈妈说说话，及时告诉她育儿经验，避免到时候的手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈妈要自己学会寻求丈夫、家人以及朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都很愿意帮助你的，只要你说出来!

5.换位思考，彼此理解

因为新添了小宝宝，新爸爸压力会很大，他们要更加努力工作，新妈妈一定要理解丈夫的辛苦以及丈夫对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。作为丈夫也要理解妻子产后身体变化和照顾宝贝的辛苦，要主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解，不要把对彼此的不满放在心里。

产后抑郁 新妈妈要怎么办?小编为大家介绍的知识大家了解到了吗?在平时一定要多加注意产后妈妈的感受哦，要多花时间陪新妈妈，还有就是新妈妈一定要自己调节好产后的情绪，不要让抑郁占据自己的内心。

精彩阅读：

导致抑郁症的病因

抑郁症有什么表现