抑郁症带来的失眠，是一种常见的抑郁症表现，它严重影响抑郁症患者的生活、工作和学习。抑郁症治疗专家王乡教授指出，治好失眠对抑郁症将会有很大的帮助。那么我们应该怎样有效地预防和治疗抑郁症带来的失眠呢？下面新浪中医专家将为您解答这一问题，希望下面这些小技巧可以对你有所帮助。

方法一：莫扎特的音乐和电风扇的噪音。

这是治疗失眠最好的方法，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

方法二：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃，这种方法帮助很多人很快入睡，也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

方法三：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

方法四：睡前泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

方法五：适当地练一下太极拳

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症。

方法六：要让自己按时睡觉

若能做到这一点，抑郁症的失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

以上就是新浪中医专家为您介绍的关于预防和治疗抑郁症带来的失眠的方法。最后小编提醒您，抑郁症患者在有失眠现象出现的时候，不宜做太多运动，是身心疲劳，这将会适得其反。希望这些小技巧能够帮助你客服抑郁症困扰，远离失眠。  

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