随着现代社会生活节奏的加快，很多人开始失眠。整晚的睡不着睡不好，严重的甚至不吃安眠药就没办法入睡。人们不知道的是，抑郁症也是会引起失眠的。而且抑郁症引起的失眠跟普通的失眠是不一样的。那么我们今天就给大家介绍一下，抑郁症引起的失眠。

糁⒌贾碌氖?哂Ω迷趺窗炷?专家为我们总结了以下几点：

1、坚持运动

运动可改善失眠抑郁症，每天坚持40分钟的运动，比如打球、慢跑、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。但是睡前不要做太过于激烈的运动，那样反而会使大脑处于兴奋状态，更不容易入睡。

2、远离茶叶

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3、抽出时间来冥想

は胫瘟剖?咭钟糁ⅲ?刻旒岢肿?5分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气，选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠、

4、选择安逸的环境

环境原因很重要，噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。因此改善睡眠环境，可有效预防失眠。可以到商超买一套符合人体构造的新型枕头，对于睡眠的舒适度有很大提升。更有助于睡眠质量。

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