随着现在青少年的压力日益剧增，很多青少年都得了抑郁症，目前治疗抑郁症的方法很多，但效果参差不齐，北京看抑郁症比较好的中医，根据您的病情治疗。今天我们就学习一下青少年抑郁症的预防方法。

　　1、跑步

　　有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。

　　2、跳绳

　　一方面跳绳能增加人体的协调性，另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，隔天一次，每次持续十分钟。北京看抑郁症比较好的中医提醒您：运动治疗抑郁最有效。

　　3、散步

　　尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。

　　以上就是北京看抑郁症比较好的中医给出的抑郁症预防方法。医院专家提醒说，运动预防抑郁症的同时，还可预防其它疾病的发生。所以用运动对抗抑郁不但效果最佳，还能养成很多好的习惯。