抑郁症的治疗离不开医生的专业治疗，更离不开家人的关怀。要彻底治好抑郁症，家属除了要配合医生让患者坚持进行治疗外，在日常生活中也要根据医生的指导让患者进行自我治疗。这样更有利于患者的康复，可大大缩短患者治病的时间，使患者能早日康复。那么，抑郁症怎样自我治疗?

　　抑郁症是一种常见的心境障碍，其发病可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，病情较重的患者甚至会产生自杀念头和行为。所以，对于抑郁症患者的治疗，家属应以鼓励患者打开心结，释放内心压力为主。抑郁症自我治疗方法如下：

　　一、自我治疗方法之广交朋友

　　抑郁症患者常见的表现是把自己关在家里，逃避与人接触，常常在自己沉浸在深深的自责中，久而久之就不愿与人接触，封闭自己。要改变患者的这一现象就是强迫患者走出去，多接触朋友，多参加社会活动或出去旅游散心，这样有利于消融患者的负面情绪，重新树立自信。

　　二、 自我治疗方法之观息法

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离已久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

　　抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

　　三、 自我治疗方法之阅读书籍：

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　上述内容讲的是抑郁症的自我治疗方法，抑郁症的自我治疗起到的是辅助作用，要彻底治愈抑郁症离不开医生的专业治疗，因此患者不要走进能自我治疗就放弃专业治疗的误区，以免影响了整个治疗效果，导致病情恶化。