强迫症是一种十分痛基的体验，虽然因此强迫症的原因，很多人在学习和工作上付出超常人的努力而成绩优异，但严重的强迫症却可能把一个正常人折磨得无法工作和学习。痛苦的是，强迫症患者的一些心理感受和痛苦常常无人能理解，无人能治，只能一个人默默承受。那么强迫症患者是不就只能这样下去了呢?患者朋友可以通过自我调节和努力来克服强迫症，那需要怎么做呢?下面来介绍下。

　　一.尽量避免精神紧张因素，改善心理状态，强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。再出现心理压力的时候应该尽量转移压力或采取适当的方式排解压力，当然这也要求患者家属或看护人员配合患者来达到，在患者出现压力的时候及时沟通疏导，避免强迫症的发作

　　二.把自己的留意力集中于工作、学习和业余兴趣上，转移对强迫症的留意力，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去留意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的留意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

　　三.对自己的强迫症思症状适当淡化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地断它造成的恶性循环。不要刻意去想自己有强迫症，在心里藐视他它自然就不会给你带来太大的影响。

　　以上是强迫症的自我克服方法，希望对大家有帮助。调查表明，强迫症患者平均都在发病后7年才开始接受治疗，这导致很多本不该有的痛苦。因此专家也呼吁社会所有人来关注强迫症，关注心理健康。